Buổi sáng ngay khi vừa thức dậy là thời điểm cơ thể bộc lộ rất nhiều dấu hiệu giúp bạn nhận rõ tình trạng s.ức khỏ.e của mình. Một người mà có đủ 5 dấu hiệu sau chứng tỏ s.ức khỏ.e tốt, không có gì đáng lo.
Nước tiểu bình thường
Đi tiểu vào buổi sáng là việc bất cứ ai cũng làm, vì sau một đêm dài ngủ say, chúng ta thường ít hoặc không đi vệ sinh. Nếu cơ thể có vấn đề gì, bạn cũng sẽ tìm thấy một số “mAпʜ mối” trong nước tiểu lúc đó.
Nước tiểu của những người khỏe mạnh là chất lỏng trong suốt màu vàng nhạt, không có bọt khí. Nếu nước tiểu quá sẫm màu, hay có bọt khí lềnh bềnh, nó có thể báo hiệu bệ.nh về thận.
Phân bình thường
Ngoài đi tiểu, nhiều người thường đi đại tiện vào buổi sáng, ngay sau khi tỉnh dậy. Lúc này, nếu đại tiện bình thường với phân không có bất thường gì, chứng tỏ cơ thể bạn rất tốt.
Màu của phân bình thường là màu vàng nâu hoặc vàng. Một khi thấy phân màu trắng, đen, đỏ, tốt nhất bạn nên đến bệ.nh viện kiểm tra ngay lập tức. Bên cạnh đó, một cơ thể khỏe mạnh còn biểu hiện ở việc hình dạng phân bình thường, phân không quá khô cũng không quá dính.
Tinh thần sảng khoái
Ngủ là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể. Mọi người lao động mệt mỏi trong cả một ngày dài, đều rất cần một giấc ngủ ngon để phục hồi năng lượng và tinh thần.
Khi tỉnh dậy sau giấc ngủ dài, một người khỏe mạnh sẽ cảm thấy như được làm mới bản tʜâɴ, tinh thần thoải mái, hăng hái, tràn đầy sức lực. Ngược lại, ngủ lâu như vậy mà tỉnh dậy vẫn còn mệt mỏi, thì bạn đang gặp vấn đề về thể chất.
Ăn sáng ngon miệng
Ngủ là một quá trình nghỉ ngơi dài, mang lại lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên sau vài giờ nghỉ ngơi, cơ thể con người sẽ bị đói, bụng trống rỗng. Vì vậy, sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn. Nếu có cảm giác thèm ăn, chứng tỏ s.ức khỏ.e bạn ổn định.
Cơ thể gặp vấn đề bất thường, người ta sẽ xuất hiện các vấn đề về thể chất, không chỉ chán ăn, không có cảm giác thèm ăn mà còn bị hôi miệng, buồn nôn và nôn…
Không có vấn đề về da
Sau khi thức dậy, chúng ta có thể quan sát sự thay đổi ở khuôn mặt. Một người khỏe mạnh sau khi tỉnh dậy, làn da không gặp bất kỳ vấn đề gì, mịn màng, tươi sáng và có cảm giác bóng, hồng hào nhất định.
Cơ thể bị bệ.nh, da sẽ xỉn màu, thậm chí phù da. Trong trường hợp này, có thể bạn đang gặp bất ổn về thận, nên đến bệ.nh viện kiểm tra.
Một số thói quen tốt cho s.ức khỏ.e bạn nên làm sau khi ngủ dậy
Nhớ uống nước
Rất nhiều người buổi sáng tỉnh dậy nhớ Ɖάпʜ răng, nhưng lại quên uống nước. Một phần là do nhiều người không thích uống nước, chỉ khát nước mới uống, cho nên không có thói quen uống nước sau khi tỉnh dậy.
Thói quen tốt mang lại s.ức khỏ.e ổn định là sáng dậy uống một cốc nước ấm, vừa bù nước sau một đêm dài, vừa làm loãng máu, tránh các bệ.nh như nhồi máu cơ ᴛім.
Không uống cà phê thay cho bữa sáng
Có người nghĩ rằng, uống cà phê buổi sáng có lợi cho việc làm mới bộ ᑎãO, Ɖάпʜ thức các cơ quan trong cơ thể, giúp tinh thần hưng phấn hơn. Tuy nhiên không sử dụng cà phê làm bữa sáng.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để một người duy trì hoạt động sinh lý bình thường, cơ thể sẽ tіếᴛ ra nhiều hơn adrenaline. Mặc dù cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng đấy là tạm thời, sau đó bạn sẽ càng cảm thấy buồn ngủ.
Ăn sáng xong không nên lập tức Ɖάпʜ răng
Ăn sáng xong lập tức đi Ɖάпʜ răng sẽ gây hỏng men răng của bạn. Để bảo vệ s.ức khỏ.e răng miệng, sau khi ăn các thực phẩm chua chứa axit, tốt nhất bạn nên Ɖάпʜ răng sau ít nhất 30 phút kể từ lúc kết thúc bữa sáng.
