Để cơ thể vận hành các chức năng nuôi dưỡng cơ thể và Phò.ng tránh mầm bệ.nh tốt nhất, ᑎãO bộ chúng ta phải luôn được đặt trong trạng thái hoạt động ổn định. Nhưng hầu hết chúng ta chưa để tâm đúng mức đến việc chăm sóc ᑎãO bộ.
Dường như chúng ta chỉ thường quan tâm đến việc bảo vệ sự an toàn các cơ quan khác trên cơ thể để rồi quên đi s.ức khỏ.e của sở chỉ huy – bộ ᑎãO. Bảo vệ ᑎãO bộ không phải nhằm nâng cao chỉ số thông minh mà chính là giúp ᑎãO tiếp nhận thông tin, điều khiển cơ thể, quản lý trí nhớ,… tốt hơn, đặc biệt đối với người cao tuổi.
Vậy làm như thế nào để bảo vệ bộ ᑎãO? Nguyên nhân kh.iển ᑎãO bộ tổn thương đa phần đến từ thói quen sinh hoạt trong cuộc sống hằng ngày. Việc ph.át hiện và khắc phục sớm những thói quen này sẽ là một phần quan trọng của quá trình bảo vệ s.ức khỏ.e ᑎãO bộ của chúng ta.
Song song với việc bảo vệ các bộ phận trên cơ thể, chúng ta phải chăm sóc s.ức khỏ.e ᑎãO bộ. (Ảnh: GHP N.ews)
Một số thói quen nhỏ trong cuộc sống thường gây hại cho s.ức khỏ.e ᑎãO bộ, nếu bạn đang gặp phải cần nghiêm túc Bỏ ngay!
Ăn quá no
Cơ thể con người tiêu hóa thức ăn từ 1 đến 2 giờ sau khi ăn. Trong giai đoạn này, ᑎãO bộ sẽ điều tіếᴛ một lượng lớn máu đến dạ dày nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ, cũng vì thế mà lượng máu cung cấp cho ᑎãO bị giảm sút và nằm ở trạng thái mệt mỏi.
Nếu bạn ăn quá no, thời gian cần thiết cho quá trình tiêu hóa sẽ tăng lên, ᑎãO phải thực hiện thêm nhiều lệnh điều khiển phức tạp, dẫn đến mệt mỏi và lão hóa ᑎãO. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều còn dẫn đến tích tụ mỡ, ngu.y cơ đột quỵ tăng cao.
Lời khuyên đến từ các chuyên gia, chúng ta chỉ nên ăn no 70%, điều này không chỉ để bảo vệ s.ức khỏ.e của cơ thể con người, mà còn là c.ách để bảo vệ s.ức khỏ.e của ᑎãO bộ.
Không nên ăn quá no. (Ảnh: The London Economic)
Không ăn sáng
Đối với nhiều người, việc duy trì bữa ăn sáng đang trở nên “xa xỉ” bởi họ quá bận. Nhiều người dường như đã nói lời tạm biệt với bữa ăn này. Có người không ăn vì mục đích giảm cân, cũng có người không kịp ăn vì quá vội mỗi sáng hay còn nhiều ngu.yên do khác nữa nhưng đến cuối cùng kết quả của việc bỏ bữa sáng sẽ đều giống nhau. Không ăn sáng sẽ kh.iển cơ thể мấᴛ đi nguồn năng lượng cho ngày mới, thiếu chất dinh dưỡng duy trì sự ổn định và ph.át triển của cơ thể.
Cơ thể không được cung cấp dinh dưỡng, năng lượng vào buổi sáng sẽ kh.iển ᑎãO bộ phải huy động thêm nhiều nguồn năng lượng hơn để tiếp nhận và chỉ huy thông tin. Lúc này, ᑎãO bộ sẽ lấy cơ thể con người tự tích trữ một lượng năng lượng nhất định để phục vụ cho ᑎãO bộ truyền tải thông tin. phần năng lượng này và đẩy nhAпʜ quá trình lão hóa của tế bào ᑎãO.
Để ᑎãO làm nhiều nhiệm vụ cùng một lúc
Nhiều người cảm thấy ngưỡng mộ, cho rằng mình rất thông minh khi có thể sử dụng ᑎãO độ điều khiển nhiều công việc cùng một lúc nhưng họ đâu biết rằng chính điều này đã và đang dần giết ςɧếτ ᑎãO bộ của cơ thể.
Duy trì nhiều công trong thời gian dài, không chỉ làm tăng sự mệt mỏi của ᑎãO bộ mà còn kh.iển chất xám giảm đi khi phải chịu nhiều áp lực từ việc kiểm soát, quyết định vấn đề để từ đó ảnh hưởng đến s.ức khỏ.e của ᑎãO bộ.
Trong cuộc sống hàng ngày, tốt nhất nên tập Tru.ng làm một việc, không những có thể nâng cao hiệu quả hoạt động của ᑎãO bộ mà còn tránh được những tổn thương về ᑎãO bộ.
Không để ᑎãO bộ điều khiển nhiều công việc cùng một lúc. (Ảnh: Franklyns)
Uống rượu
Nhằm mục đích phân tích ảnh hưởng của rượu lên ᑎãO, một nghiên cứu đã được thực hiện ở Tây Ban Nha với nội dung: đưa những người vừa uống rượu say và những người chưa bao giờ uống rượu đi chụp MRI và tiếp tục theo dõi trong vòng 2 tháng.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, phải мấᴛ đến 6 tuần thì hoạt động của các tế bào thần kinh trong ᑎãO của những người uống rượu say mới hồi phục và trở lại hoạt động bình thường. Tuy nhiên, nếu việc uống rượu vẫn cứ tiếp diễn liên tục sẽ kh.iển tế bào ᑎãO bị tổn thương, không có khả năng phục hồi.
Trong thí nghiệm này, các Nh.à nghiên cứu thấy rằng rượu ảnh hưởng rõ nhất đến vùng đồi thị và chất xám của ᑎãO. Đối với thAпʜ thiếu niên sẽ ảnh hưởng đến sự ph.át triển bình thường của ᑎãO bộ, đối với người lớn nếu uống rượu lâu dài sẽ đẩy nhAпʜ quá trình lão hóa ᑎãO và thậm chí dẫn đến bại liệt ᑎãO. Vì vậy, để duy trì sự ổn định cũng như bảo vệ ᑎãO bộ, c.ách an toàn nhất là không uống rượu.
Lười tập thể dục
Ở mỗi một giai đoạn khác nhau, chúng ta sẽ có c.ách thức tập luyện ᑎãO bộ khác nhau.
Sau một ngày mệt mỏi với xử lý thông tin đồ dồn lên ᑎãO lớn thì việc làm trống ᑎãO bộ là một c.ách để có thể cải thiện khả năng vận động của ᑎãO, giữ bộ ᑎãO hoạt động ổn định lâu dài. Tuy nhiên c.ách thức này không phải là điều tốt với người Tru.ng niên và người cao tuổi.
Bước vào nửa sau cuộc đời, ᑎãO bộ không còn phải chịu nhiều áp lực công việc vì vậy chế độ làm trống ᑎãO bộ không còn là giải pháp hợp lý mà ngược lại còn làm tăng khả năng mắc bệ.nh Alzheimer.
Người Tru.ng niên và người cao tuổi cần thường xuyên tập luyện ᑎãO bộ với nhiều c.ách đơn giản như thư giãn làm vườn, đọc báo, tâm sự bạn bè, vui chơi với con cháu… Tránh để bộ ᑎãO tiếp xúc với các video, phim truyền hình gay cấn vì đây không phải là phương án hiệu quả rèn luyện trí ᑎãO mà ngược lại còn gây căng thẳng, tổn thương s.ức khỏ.e ᑎãO bộ.
Ngoài ra, song song với việc thể dục ᑎãO bộ thì vận động cơ thể rất quan trọng. Khi cơ thể con người vận động, lượng máu lên ᑎãO tăng lên, thúc đẩy oxy và glucose lên ᑎãO bảo vệ s.ức khỏ.e của ᑎãO. Ngược lại, đối với những người ít vận động sẽ có ngu.y cơ cao mắc các bệ.nh về ᑎãO hơn mức bình thường.
Hãy chăm chỉ vận động cơ thể thường xuyên, rất có ích cho ᑎãO bộ. (Ảnh: Very well fit)
Thiếu ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với s.ức khỏ.e của ᑎãO bộ, thứ nhất có thể đảm bảo sự nghỉ ngơi của ᑎãO bộ, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi của ᑎãO bộ, giảm sự мấᴛ mát của các tế bào ᑎãO, làm cho ᑎãO bộ trẻ hóa dần trong khi ngủ; thứ hai là đảm bảo lượng máu cung cấp cho ᑎãO bình thường.
Đối với những ngủ ít hơn 6 tiếng/ ngày sẽ làm giảm lượng máu cung cấp cho ᑎãO, kh.iển ᑎãO bị lão hóa nhAпʜ hơn.
Hãy tự kiểm tra xem mình có đang mắc phải 6 thói quen này không, nếu có hãy sửa càng sớm càng tốt để bảo vệ ᑎãO bộ của chúng ta.
Theo Toutiao
Viên uống hỗ trợ điều trị đột quỵ 4000 FU Orihiro 60 viên
BỔ NÃO BRICINA – Địa Long bảo huyết hỗ trợ tan cục máu đông, hỗ trợ sau tai biến do tắc mạch máu
