Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng bị thiếu nước ối khi mang thai trong đó việc thường xuyên ăn, uống những món ăn sau đây cũng có thể là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đục ngầu hay cạn nước ối.
Thức ăn quá mặn
Xương Khớp MH
Khi mang thai, cơ thể mẹ trữ nhiều nước nên nhu cầu muối cao hơn, muốn ăn mặn hơn bình thường. Việc ăn đồ quá mặn làm tăng nguy cơ phù nề, ứ nước, tăng huyết áp, nhiễm độc thai nghén, bệnh tim, chứng hồi hộp, buồn bực, ít đi tiểu, giảm bài tiết nước bọt, tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, nảy nở… Đồ ăn mặn khiến bào thai ít sản xuất và ít thay lọc ối khiến ối đục và cạn dần mặc dù nước trữ nhiều đến mức gây phù tay phù chân.
Cá khô
Bà bầu ăn cá cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đó phải là cá tươi và là cá sạch. Cá khô qua quá trình sơ chế đã mất đi nhiều dưỡng chất quý giá và lại có nguy cơ nhiễm vi khuẩn, tẩm ướp muối quá mặn. Mẹ bầu ăn cá khô, không chỉ không có đủ dưỡng chất mà còn dễ bị mắc các bệnh về đường tiêu hóa, nhiễm khuẩn. Dĩ nhiên là sẽ khiến thai nhi ốm yếu, nhẹ cân vì thiếu dinh dưỡng, nước ối cũng đục và ít dưỡng chất hơn.
Nước râu ngô
Nước râu ngô nhiều dưỡng chất nhưng có tính lợi tiểu mạnh nên khi uống nhiều sẽ gây tiểu nhiều, cạn ối. Vì vậy, các bà bầu không nên uống nhiều nước râu ngô. Thèm lắm thì 1 tuần uống 1-2 ly mà thôi. Với lại mẹ nào bị thiếu ối thì tuyệt đối không nên đụng vào.
Đồ muối chua
Các thực phẩm muối chua như: dưa cải chua, cà pháo ngâm, môn chua… có lượng muối và chất nitrit cao cực có hại cho sức khỏe. Bà bầu tất nhiên là phải hạn chế ăn kẻo ảnh hưởng chất lượng ối và quá trình phát triển thể chất và trí não của con.
Đồ cay, chiên rán, đồ hộp
Đồ ăn có nhiều ớt, tiêu, đồ chiên rán, đồ hộp chế biến sẵn… có chứa các chất ảnh hưởng đến tế bào thần kinh thai nhi, tích tụ nhiều trong cơ thể gây ra những căn bệnh nguy hiểm như: bệnh về gan, thận, tuần hoàn máu, mỡ máu cao, tiền sản giật… Nước ối cũng đục và ít dần nếu mẹ cứ ăn những món này suốt ngày
Măng
Măng là thức ăn ngon miệng kích thích vị giác được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, trong măng có một vài chất cực kỳ có hại cho sức khỏe, đặc biệt là các mẹ đang mang thai. Mẹ ăn măng, các chất này xuất hiện trong nước ối và còn đi vào cơ thể con qua đường máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Rượu, trà, cà phê
Mang thai cần tránh những loại thức uống này nha mẹ ơi. Nó sẽ khiến ối bị đục, nhiễm độc, giảm sút nhanh chóng, tác động mạnh vào bào thai khiến con gặp nguy hiểm. Tốt nhất là dù có thèm mấy cũng nhịn miệng, đổi sang các loại thức uống lành mạnh khác.
Ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein
Việc ăn quá nhiều protein khiến cơ thể tiêu hóa mệt mỏi, kém hấp thu nước và các dưỡng chất khác. Nên ăn theo chế độ khoa học, lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng.
Những cách giúp nước ối mẹ dồi dào, sạch trong nhanh chóng
Uống thật nhiều nước lọc ấm hằng ngày: Mẹ bầu phải siêng uống nước mỗi ngày. Dù lười đến đâu cũng uống đủ ít nhất tầm 2-3 lít nước. Nếu sợ quên thì nên đong vào chai, làm sao đến cuối ngày chai đó phải cạn hết nước. Nên uống nước hơi ấm sẽ tốt hơn cho cơ thể nha mẹ. Đặc biệt, mẹ phải uống 1 cốc nước ấm trước khi đi tắm, sau khi đi bộ về, sau khi đi tiểu tiện, trước khi đi ngủ (nếu không uống sữa) để bù vô lượng nước đã mất của cơ thể.
Uống ước dừa: Nước dừa rất giàu khoáng chất tốt cho cơ thể nên việc uống nước dừa không chỉ cần thiết cho ối mà còn tốt cho sức khỏe hai mẹ con, tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, mẹ không nên uống nhiều nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ và ban đêm (vì nước dừa chứa chất điện giải dễ làm mẹ bị choáng, run rẩy tay chân, lạnh bụng…). Khi uống dừa nên chọn quả tươi, dùng dao chặt mỏm, cho vào xíu muối rồi cắm ống hút uống trực tiếp nha.
Uống các loại sữa hạt: Sữa hạt không những bổ dưỡng, an toàn mà còn tăng ối hiệu quả đó các mẹ à! Mẹ có thể dùng đậu nành, đậu xanh, đậu đen, gạo… đun, xay lấy nước, cho thêm tí đường sữa rồi uống hằng ngày. Ngoài ra, mẹ cũng có thể đổi cách chế biến như rang lên cho thơm rồi đun nước uống thay nước lọc. Hoặc khi mẹ nấu cơm ý, mẹ vo gạo xong cho nhiều nước vào, khi cơm sôi mẹ lấy vá múc bớt nước cơm ra cho vào chén, thêm đường rồi uống cũng rất tốt đó.
Uống sữa tươi không đường: Nếu không có nhiều thời gian để làm sữa hạt, mẹ có thể thay thế bằng việc tăng cường uống sữa tươi không đường. Rất nhiều mẹ thử cách này thì thấy lượng ối tăng lên đáng kể, bên cạnh đó thai nhi cũng tăng cân nhanh nữa đấy.
Ăn hoặc uống nước ép của các loại trái cây mọng nước: Mẹ hãy tăng cường ăn, uống nước ép của các loại trái cây mọng nước, nhiều vitamin như: cam sành, chanh, bưởi, quýt, nho, dâu, dưa các loại, cà chua… Nước ối sẽ tăng nhanh chóng mà cơ thể lại khỏe khoắn, tươi trẻ cực kỳ.
Uống thêm nước mía, nước lá vối, nước luộc rau củ (bí đao, bí đỏ, khoai lang…): Mẹ cứ thay đổi các loại nước để đỡ ngán và uống càng nhiều càng tốt. Tất cả những loại nước này đều lành tính nên uống trong thời gin dài cũng không sao cả. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý rằng những loại nước nào quá ngọt, nhiều đường thì nên uống có điều độ vì chúng dễ khiến mẹ bị tiểu đường thai kỳ.
Linh Hồ (t/h)/Khoevadep/Khoevadep
Xem thêm: Về đêm, mẹ bầu muốn NGỦ NGON, chất bổ truyền đến thai nhi ầm ầm, con sinh ra THÔNG MINH, DỄ NUÔI thì làm mấy việc này nè!
Ban đêm mình ngủ, tay chân không vận động nhiều như ban ngày, não bộ và các cơ quan hầu như đều “nghỉ ngơi” nên lượng oxi và dinh dưỡng truyền vào thai nhi cũng ít hơn. Một phần lý do đó khiến con trong bụng bị ngộp và đói, hay quậy đạp tung bụng mẹ vào ban đêm.
Hồi bầu con so em còn thiếu kinh nghiệm nên chỉ tập trung ăn uống, quan tâm đến con vào ban ngày thôi, còn ban đêm em hay vác cái bụng bầu mệt mỏi đi ngủ đói lắm. Thành ra đêm nào con cũng trằn trọc trong bụng, đạp mẹ đến nỗi ê ẩm luôn, bầu đủ ngày đủ tháng mà đẻ ra có 2,6 ký hà.
Rồi tới lượt đứa thứ hai, mẹ chồng em thu xếp được công chuyện ngoài quê nên vô chơi hẳn mấy tháng. Các bà lớn tuổi nên có nhiều kinh nghiệm chăm bầu lắm. Nghe em nói con hay quậy phá ban đêm, siêu âm cũng nhẹ cân so với chuẩn nên ngày nào cũng kiểm soát con dâu gắt gao chuyện ăn uống và sinh hoạt các thứ. Mới đầu em bị gò bó đâm ra khó chịu ra mặt, nhưng riết quen với lại đi siêu âm bác sĩ nói con dạo này tăng ký nhanh, lanh lợi, mọi thứ đều ổn thành ra em mừng lắm, bắt đầu biết thương mẹ chồng hơn.
Đây nè, mẹ nào lo lắng con trong bụng ban đêm bị thiếu oxi và dưỡng chất để phát triển, bé hay tung chưởng nhiều quá mức, siêu âm nhẹ ký so với chuẩn thì tham khảo cách của mẹ chồng em nè. Cá nhân em thấy khá tốt, giờ con đẻ được 9 tháng rồi, trộm vía bụ bẫm, lanh và dễ ăn dễ ngủ lắm.
1/ Cùng chồng đi bộ nhẹ nhàng buổi tối, hít thở không khí trong lành
Em thích nhất việc này các mẹ ạ. Trước đây buổi tối chồng em không đi chơi bời, nhậu nhẹt với mấy ông bạn cùng công ty thì cũng nằm ễnh bụng ra đó xem tivi rồi ngáy khò khò hồi nào không biết. Kể từ khi mẹ chồng vào chơi, đêm nào bà cũng quát con trai kêu đưa em đi dạo bộ hít thở không khí ngoài trời. Ban đầu, ông chồng em cứ cằn nhằn miết, đi được 3-4 bữa ổng đâm ghiền hơn cả em luôn. Mẹ chồng nói đi bộ ban đêm như vậy giúp lưu thông khí huyết, đỡ nhức mỏi, dễ thở, tối về ngủ ngon giấc, thai nhi cũng được hưởng nguồn oxi và dinh dưỡng truyền vào nhiều hơn. Công nhận em thấy đúng các mẹ ạ! Các mẹ cứ thử đi bộ tầm 15-20 phút trước khi ngủ đi là biết hiệu quả cỡ nào.
2/ Không đi ngủ với một cái bụng đói
Nói trước với các mẹ là em không có ý khoe khoang gì cả nha. Hồi em bầu ý, mỗi đêm gần ngủ than đói bụng mà lười ăn là thể nào mẹ chồng cũng gõ cửa phòng bưng đồ ăn bắt một hai ngồi dậy ăn ngay lập tức hà. Bà nói là có đầu tuyệt đối đừng cố nhịn đói đi ngủ vì như vậy con trong bụng sẽ thiếu chất dinh dưỡng, cả đêm quậy đạp tung bụng cho mà xem. Còn mẹ thì mệt mỏi, có khi giữa đêm sẽ bị tuột huyết áp, run rẩy, choáng váng nguy hiểm lắm.
3/ Uống một ly nước ấm hoặc sữa nóng trước khi lên giường đi ngủ
Em để ý cứ hôm nào uống một ly nước ấm hoặc sữa nóng trước khi leo lên giường là bữa đó nằm xuống ít trằn trọc, chỉ một loáng là vào giấc, ngủ sâu và ngon, sáng hôm sau dậy không bị đau đầu. Sở dĩ như vậy vì nước ấm có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp lưu thông khí huyết, truyền máu đi nuôi bào thai.
4/ Nhờ chồng chuẩn bị một thau nước ấm để ngâm chân/ Xoa dầu vào lòng bàn chân rồi mang tất vào đi ngủ
Mẹo này của mẹ chồng khiến em ưng ý nhất đấy ạ. Hôm vừa rồi em cũng có thấy một mẹ nào đó đăng bài về những lợi ích khi bà bầu ngâm chân bằng nước ấm thảo dược. Công nhận tối ngâm xong thấy chân đỡ phù đỡ nhức, ngủ ngon, tinh thần sảng khoái lắm, đã gì đâu á.
Nếu hôm nào lười chuẩn bị nước ngâm, mẹ có thể lấy dầu xoa đỡ vào gan bàn chân rồi mang tất đi ngủ cũng tốt không kém nha.
5/ Nhờ chồng đấm bóp tay chân, massage nhẹ nhàng cho máu lưu thông khắp cơ thể
Đừng ngại “hành” chồng mấy việc này nha các mẹ ơi. Em nghĩ mang thai chồng phải có trách nhiệm quan tâm, đấm bóp, massage cho vợ những lúc nhức mỏi để máu lưu thông, ngủ ngon, con phát triển tốt. Việc này không nặng nhọc, chỉ mất có 5-10 phút thôi hà, mà nhớ nhắc chồng làm nhẹ nhẹ thôi chứ mạnh tay quá lại gây tai họa nữa thì khổ.
6/ Chọn tư thế ngủ phù hợp
Bầu bì nhất là mấy tháng cuối bụng to quá rồi nên khi ngủ các mẹ nên chú ý tư thế nằm để không chèn ép tử cung và túi ối gây nguy hiểm cho thai nhi. Tư thế nằm được bác sĩ khuyến khích đó là nghiêng về bên trái đó nha các mẹ. Tuyệt đối tránh tư thế nằm ngửa, nằm sấp nha.
7/ Không cần thiết phải kiêng chuyện chăn gối nếu sức khỏe thai kỳ tốt
Nhiều mẹ rất kỵ chuyện chăn gối với chồng khi mang bầu vì sợ làm kinh động đến con trong bụng, động thai, sẩy thai các thứ. Tuy nhiên, các bác sĩ nói rằng chỉ cần sức khỏe thai kỳ mình bình thường thì không có việc gì phải kiêng vụ này hết. Chỉ mẹ nào bị động thai, thai yếu, có bất thường sẵn thì mới nên kiêng mà thôi. Nhưng nhớ làm gì thì làm cũng phải điều độ, vừa phải thôi đừng quá trớn.
8/ Không làm việc nặng, vận động mạnh khiến nhịp tim tăng nhanh
Trước khi đi ngủ, mẹ không nên vận động tay chân quá nhiều. Chẳng hạn nếu đi bộ thì nên đi nhẹ nhàng vừa phải đừng để người mệt thở phì phò vì lúc đó nhịp tim tăng nhanh, lưu lượng máu truyền đến em bé cũng giảm đi đáng kể không tốt tí nào. Tối mẹ ngủ tinh thần bất an dễ mơ gặp ác mộng nữa.
9/ Không để bị lạnh, nơi ngủ phải thoáng, tránh cắm hoa trong phòng ngủ
Để có một giấc ngủ ngon, không bị thiếu oxi, ngạt thở, sáng ra đầu óc tươi tỉnh, thoải mái thì mẹ nhất định phải trang hoàng phòng ngủ thoáng mát mùa hè, ấm áp tránh gió lùa mùa đông. Bên cạnh đó phòng phải không được kín quá, không nên chưng hoa tươi trong phòng ngủ vì ban đêm mùi hoa tỏa ra sẽ rất dễ gây ngộp, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.
(Hình ảnh trong bài chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Internet)
Theo bau.vn
