Phụ nữ nên dùng thêm 3 loại Th.ị t này để trẻ lâu và sống thọ, đặc biệt có loại còn giúp tăng cường collagen tự nhiên.
Sau 25 tuổi là lúc mà cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Lúc này, chúng ta cần phải chuyển sang chế độ ăn ít Th.ị t – nhiều rau để làm giảm chất độc và rác thải trong mạch máu. Ăn nhiều Th.ị t khi về già còn làm tăng ngu.y cơ mắc tiểu đường loại 2, cao huyết áp, đột quỵ và cả bệ.nh üɳġ ʈɧư.
Tuy nhiên cần phải hiểu rằng, chúng ta cần “ăn ít, ăn điều độ” chứ không phải ngưng ăn Th.ị t hoàn toàn, bởi Th.ị t cũng có những tác dụng riêng với cơ thể.
Khi có tuổi, bạn cần phải chú ý thói quen ăn Th.ị t để đảm bảo s.ức khỏ.e.
Vào thời điểm này, phụ nữ nên dùng thêm 3 loại Th.ị t này để trẻ lâu và sống thọ, đặc biệt có loại còn giúp tăng cường collagen tự nhiên:
3 loại Th.ị t tốt cho s.ức khỏ.e phụ nữ, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung collagen1. Thịt cá
Cá là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, thậm chí vượt mặt các loại Th.ị t gia súc và gia cầm. Trong cá sở hữu chất EPA có tác dụng Phò.ng bệ.nh ᴛім mạch, cùng chất DHA đóng vai trò quan trọng với hệ thần kinh. Chính điều này sẽ giúp người cao tuổi có trí nhớ tốt, ít mắc bệ.nh ᴛім và sống khỏe mạnh hơn.
Thêm vào đó, axit béo omega3 trong các loại cá còn giúp ngăn n.gừa hàng loạt bệ.nh như gan nhiễm mỡ, đông máu, cao huyết áp, üɳġ ʈɧư… và giúp phụ nữ đẹp da thấy rõ. Các chuyên gia khuyến khích ăn mỗi tuần 4 bữa cá tươi, nên chế biến bằng hình thức luộc, hấp hoặc nấu cAпʜ vì chiên rán sẽ làm dưỡng chất bị phá hủy.
Cá luôn là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, tốt cho s.ức khỏ.e cũng như tuổi thọ.
2. Thịt gà
Loại Th.ị t này ít chất béo, giàu năng lượng, cung cấp chất đạm nên thường được người tập gym ưu tiên dùng để ph.át triển cơ bắp và giảm cân. Thịt gà giàu choline – một chất cải thiện các chức năng của ᑎãO, kết hợp với vitamin B12 tăng cường trí nhớ sẽ giúp tinh thần minh mẫn và nhớ lâu hơn.
Đặc biệt nhất, Th.ị t gà chứa nhiều axit amin cần thiết để tạo ra collagen. Theo một nghiên cứu trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, phần cổ, da gà và sụn gà là 3 vị trí chứa cực nhiều collagen. Phụ nữ ăn nhiều sẽ giảm bớt các dấu hiệu lão hóa, cũng như giúp da căng tràn hơn so với tuổi thật.
Thịt gà giàu collagen bậc nhất nhưng ít người biết, tập Tru.ng nhiều ở cổ, da và sụn.
3. Thịt bò
Trong Th.ị t bò chủ yếu là protein và axit amoniac có tác dụng làm tăng cơ bắp, cải thiện s.ức khỏ.e tổng thể. Loại Th.ị t này còn chứa lượng lớn vitamin B6 giúp tăng cường khả năng miễn dịch, góp phần phục hồi cơ thể sau tổn thương và sau những hoạt động cường độ cao.
Với phụ nữ nói riêng, vì “ngày đèn đỏ” nên thường trong tình trạng thiếu máu, cần ăn thêm Th.ị t bò vì chúng giàu chất sắt giúp bổ sung máu cho cơ thể. Thịt bò còn chứa chất béo không bão hòa nên còn giúp giảm cân. Bạn nên ăn từ 300-500g Th.ị t bò/tuần là vừa phải.
Ăn Th.ị t bò điều độ sẽ giúp phụ nữ bổ sung thêm máu, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.
Nhóm người lớn tuổi cần tránh ăn gì để đảm bảo s.ức khỏ.e?
So với người trẻ thì người lớn tuổi có nhu cầu năng lượng giảm dần, nếu ăn nhiều sẽ không thể tiêu hết và dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây béo phì và tăng ngu.y cơ mắc bệ.nh. Chính vì vậy, càng lớn tuổi thì bạn càng phải giảm ăn những món sau để tránh bệ.nh tật, kéo dài tuổi thọ:
– Giảm ăn các món giàu tinh bột: Bạn cần hạn chế ăn nhiều cơm, bún, phở… để đề Phò.ng bệ.nh tiểu đường và xơ vữa động mạch. Nếu lỡ ăn quá mức thì phải tìm phương pháp vận động phù hợp nhằm tránh tích mỡ trong cơ thể.
– Hạn chế trứng lòng đào, các loại Th.ị t chưa nấu chín: Hệ miễn dịch và tiêu hóa của người lớn tuổi không còn khỏe mạnh như thời trẻ. Nếu ăn các loại trứng lòng đào, Th.ị t tái, Th.ị t gia cầm chưa chín kỹ… có thể gây ra tình trạng nhiễm trùng huyết và gây sốc nhiễm trùng ɴguy ʜiểm.
Trứng lòng đào không phù hợp với nhóm người cao tuổi dù có thèm đến mấy.
– Không ăn các món nướng, chiên rán: Các loại thực phẩm này rất giàu năng lượng, gây tích trữ mỡ và béo phì nhAпʜ chóng. Ngoài ra chúng còn ảnh hưởng đến chất lượng xư.ơng, làm tăng rủi ro mắc các bệ.nh xư.ơng khớp hoặc gây üɳġ ʈɧư, tiểu đường…
– Nội tạng, tіếᴛ cAпʜ: Những món này chứa nhiều cholesterol xấu, nếu ăn nhiều sẽ gây bệ.nh tăng huyết áp, gout, mỡ máu cao, ᴛім mạch và tiểu đường.
– Các thức ăn mặn: Nguyên do là vì loại thực phẩm này chứa nhiều muối, sử dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến s.ức khỏ.e ᴛім mạch.
